ئۇخلاش ئورنىڭىز ۋە ياستۇق مۇۋاپىقمۇ؟

ئىنسانلارنىڭ ئۇخلاش ۋاقتى پۈتكۈل ھاياتنىڭ ئۈچتىن بىرىنى ئىگىلەيدۇ ، ياستۇقمۇ بىزنىڭ ھايات مۇساپىمىزنىڭ ئۈچتىن بىرىگە يېقىنلىشىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئارام ئېلىش ھالىتىمىزدە ياستۇقنى ياخشى تاللاش بىلەن ئۇخلاشنىڭ تەسىرى ناھايىتى چوڭ ، ماس كەلمەيدىغان ياستۇق كۆپىنچە بويۇن ، مۈرە ۋە بەل ئاغرىقىنىڭ تاياقچىسى.

ياستۇق ئىشلىتىش زۆرۈر

بىرىنچى ، ياستۇقنىڭ رولىنى جەزملەشتۈرۈشىمىز كېرەك. ئىنسانلارنىڭ بويۇن ئومۇرتقىسى فىزىئولوگىيىلىك تەلەپپۇز دەپ ئاتىلىدىغان ئەگرى سىزىققا ئىگە. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئادەم بەدىنى بۇ تەبىئىي فىزىئولوگىيىلىك ئوقنى ساقلاپ قېلىش ئەڭ راھەت ، ئۇخلىغاندامۇ شۇنداق. ياستۇقنىڭ رولى كىشىلەر ئۇخلىغاندا بۇ نورمال فىزىئولوگىيىلىك ئوقنى ساقلاپ قېلىش ، بويۇن مۇسكۇلى ، قان تومۇر ، ئومۇرتقا ۋە ھەر خىل توقۇلمىلارنىڭ ئازادە ھالەتتە تۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش.

ياستۇق بەك ئېگىز بولۇپ كەتمەيدۇ

كونىلاردا «ئەنسىرىمەيلا ئېگىز ياستۇق» دەيدىغان گەپ بار ، ئەمەلىيەتتە ، ياستۇق بەك ئېگىز بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك ، مۇشت ئېگىز قۇتا بار. ئەگەر ياستۇق بەك ئېگىز بولۇپ كەتسە ، بويۇن مۇسكۇلى ئۇزۇن مۇددەت ھەددىدىن زىيادە كېڭىيىش ھالىتىگە كېلىپ ، بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر تەكشى ياتسا ، ياستۇق چۆكۈپ كەتكەن قىسمى ئۇنىڭ بويۇن ئەگرى سىزىقىنى قوللايدۇ. دۈمبىسىدە ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدىغان بىر قانچە كىشىلەرگە نېپىز ياستۇق تاللاشقا كۆپرەك دىققەت قىلىڭ. ياستۇققا ئىشلىتىشنىڭ ھاجىتى يوق ، سىز يەنە قورساقنى سىلاپ ، ياتقاندا ئىچكى ئەزالارنىڭ بېسىمىنى يەڭگىللەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ياستۇقنىڭ ئورنىمۇ ناھايىتى مۇھىم.

ياستۇق ماتېرىيالىدىكى ئوخشىمىغان ئۇخلاش ھالىتىگىمۇ دىققەت قىلىش كېرەك

نۇرغۇن كىشىلەر ياستۇقنىڭ ماتېرىيالىدا قانداق مەسىلە بارلىقىنى ھېس قىلالماسلىقى مۇمكىن ، ياستۇقنىڭ ماتېرىيالىنى تاللاشتا كۆپ كۈچ چىقارمايدۇ. ھەر كۈنى ياستۇق سىزگە ماس كەلمەيدۇ ، مەيلى بەك قاتتىق ياكى بەك يۇمشاق ، مەيلى ناھايىتى ئېگىز ياكى ناھايىتى قىسقا ، ئاندىن ئۇزۇن ۋاقىت ئىنتايىن قولايسىز ھالەتتە ئۇزۇن ۋاقىت ، بويۇن ۋە مۈرىنىڭ مۇسكۇلى ئىنتايىن جىددىي ۋە ئاغرىيدۇ. .

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ياستۇقنىڭ ماتېرىيالى بەك يۇمشاق ياكى بەك قاتتىق بولماسلىقى كېرەك ، ئوتتۇراھال قىلىدۇ.

بەك قاتتىق ياستۇق ئۇخلىغاندا نەپەسنىڭ ياخشى بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بەك يۇمشاق بولغان ياستۇق باش ۋە بويۇنغا بەك كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىپ ، قاننىڭ ياخشى بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەكشى ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ياستۇق ئىچىدىكى ماتېرىياللار يۇمشاق ۋە سوزۇلغان بولۇشى كېرەك.يىرىك تالا ياستۇقنەپەسلىنىشچانلىقى ۋە ئېلاستىكىلىقى سەۋەبىدىن ياخشى تاللاش. ياندا ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ، ياستۇق سەل قاتتىقراق ​​بولۇشى ، ئاستىنى بېسىپ بويۇن ۋە بەدەننىڭ تەكشى بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك ، بۇنداق بولغاندا بويۇن مۇسكۇلى بوشايدۇ. قارا بۇغداي ياستۇقى ئىنتايىن ماس كېلىدۇ ، بۇ ماتېرىيال قىشتا ئىسسىق ، يازدا سالقىن ، ئەمما باشنىڭ ھەرىكەتلىنىشى بىلەن شەكىلنى ئۆزگەرتىدۇ ، ئىشلىتىشكە ئىنتايىن راھەت. قورسىقىدا ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ، نۇرنى تاللىسىڭىز بولىدۇتۆۋەن ياستۇق، يۇمران ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان بولۇپ ، ئىچكى ئەزالارنىڭ قىسىلىشىنى ئۈنۈملۈك ئازايتىدۇ. بويۇن ئومۇرتقىسى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، ئەستە ساقلاش ياستۇقىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.ئەستە ساقلاش ياستۇقىباش ئورنىنى مۇقىملاشتۇرغىلى ، ياستۇق مەسىلىسىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ ، شۇنداقلا بېسىم تۇيغۇسىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ.

ياستۇق تازىلاش تېخىمۇ زۆرۈر

چېچىمىز ۋە يۈزدىكى ماينىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى تېخىمۇ كۆپ ، ئەمما تېخىمۇ كۆپ چاڭ-توزان ۋە باكتېرىيەگە چاپلىشىۋالىدۇ ، بەزى كىشىلەر ئۇخلاۋاتقاندا ساڭگىلاپ قېلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، ياستۇقنى مەينەت قىلىش ناھايىتى ئاسان. ياستۇق قېپىنى دائىم تازىلاپ تۇرۇڭ ھەمدە دائىم ياستۇقنى ئاپتاپقا سېلىپ قۇرۇتۇڭ.